Las hormonas también condicionan tu bienestar emocional
Un estudio con más de 1.000 mujeres españolas revela que el estado hormonal, la carga laboral y las expectativas sociales se combinan para hacer del malestar emocional femenino un fenómeno generalizado y, sin embargo, escasamente atendido en el entorno laboral.
El 67% de las trabajadoras percibe que su empresa no desarrolla medidas específicas de apoyo al bienestar psicológico adaptadas a su situación vital.
El estudio, presentado con motivo del Día Internacional de la Mujer del pasado mes de marzo, analiza el bienestar emocional de las mujeres en relación con las distintas etapas de su vida y su situación biológica. Se basa en una muestra de 1.002 mujeres españolas de entre 18 y 60 años, con cruces por ciclo menstrual, maternidad y situación laboral, y fue realizado en febrero.
La sobrecarga emocional, un fenómeno generalizado
El informe concluye que la sobrecarga emocional afecta de manera extendida a la población femenina. El 39% de las mujeres declara haberse sentido «a menudo» o «muy a menudo» desbordada en el último mes. Si se incluye la sobrecarga ocasional, la cifra asciende a tres de cada cuatro mujeres.
El estado hormonal, un factor determinante
El estudio muestra que la etapa biológica condiciona significativamente la vivencia emocional. El 52% de las mujeres con ciclo menstrual irregular, medicación hormonal, embarazo, postparto o perimenopausia sufre desbordamiento frecuente, frente al 35% con ciclo regular y al 29% en menopausia.
Solo el 23% percibe estabilidad emocional, mientras que la inestabilidad llega al 54% entre mujeres con ciclo irregular y al 38% en aquellas con ciclo regular.
Casi un tercio de las encuestadas (31%) tiene dificultades para regular sus emociones, cifra que sube al 39% entre mujeres con alteraciones hormonales o ciclo irregular, frente al 29% en mujeres con ciclo regular o en menopausia.
Presión social, sueño y cambios físicos
El 29% se siente muy presionada por expectativas sociales sobre cómo debería comportarse o sentirse, porcentaje que crece al 44% y al 49% en mujeres con ciclo irregular y con medicación hormonal que afecta a la menstruación, respectivamente.
Los cambios físicos influyen notablemente en el bienestar para el 36% de las mujeres, y hasta el 48% entre quienes presentan irregularidades en su ciclo menstrual.
El 48% de las encuestadas considera que duerme mal, porcentaje que aumenta hasta el 57% en mujeres con ciclo irregular. De quienes refieren peor calidad de sueño, un 44% señala que su estado emocional se ve significativamente afectado por ello.
Impacto en el entorno laboral
En el ámbito laboral, el 42% de las mujeres afirma que las demandas de trabajo aumentan su agotamiento emocional, y el 31% reconoce que su estado emocional afecta a su rendimiento, cifra que llega al 45% en mujeres con alteraciones del ciclo. A esto se suma que el 67% cree que su empresa no ofrece medidas de apoyo psicológico adaptadas a su situación.
La salud mental, ya es una prioridad para las mujeres
Pese a este panorama, la salud mental se ha convertido en prioridad para las mujeres: el 62% la sitúa como esencial en esta etapa de su vida, porcentaje que llega al 69% entre mujeres con ciclo irregular.
Sin embargo, el 35% percibe que su entorno no comprende suficientemente el impacto emocional asociado a la etapa vital que está viviendo, cifra que se eleva al 45% entre mujeres con ciclo irregular.
El estudio concluye que el malestar emocional femenino responde a una combinación de factores hormonales, sociales, laborales y de carga mental, y subraya la necesidad de abordarlo desde una perspectiva integral.
¿Te sientes identificada como mujer trabajadora?
Si alguna vez has sentido que tu estado emocional cambia sin una razón aparente, que hay épocas del mes en las que todo pesa más, o que nadie a tu alrededor parece entender del todo lo que estás viviendo, este estudio te habla directamente a ti.
Los datos son claros: el malestar emocional en las mujeres no es un capricho ni una debilidad, sino el resultado de una combinación real de factores hormonales, laborales y sociales. Tres de cada cuatro mujeres se sienten desbordadas en algún momento del mes, y casi la mitad duerme mal con consecuencias directas en su equilibrio emocional.
Lo más revelador es la conexión entre el ciclo hormonal y el estado anímico: las mujeres con ciclo irregular, en perimenopausia, embarazo o postparto presentan niveles notablemente más altos de inestabilidad emocional y dificultad para regular sus emociones. Algo que muchas ya intuían, pero que ahora tiene respaldo científico.
A todo ello se suma que el entorno laboral y social rara vez ofrece el apoyo adecuado: la gran mayoría de trabajadoras no cuenta con medidas de bienestar psicológico adaptadas a su realidad, y más de una de cada tres siente que quienes la rodean no comprenden el impacto de su etapa vital.
La buena noticia es que la conciencia está cambiando: seis de cada diez mujeres ya sitúan la salud mental como una prioridad. Y ese es precisamente el primer paso.
Buscar apoyo profesional adaptado a tu momento vital no solo es válido, sino necesario. Desde el Centro de Psicología Lola Carrión podemos ayudar a entender qué parte de tu malestar tiene origen hormonal, qué parte responde a la presión social o laboral, y cómo trabajar todo ello de forma integrada, sin tener que separar lo que sientes de quién eres.
Psicología clínica y desarrollo personal en Málaga
Podemos ayudarte a entender qué parte de tu malestar tiene origen hormonal, qué parte responde a la presión social o laboral, y cómo trabajar todo ello de forma integrada, sin tener que separar lo que sientes de quién eres.
En el Centro de Psicología Lola Carrión llevamos más de veinte años ayudando a que las personas mejoren su calidad de vida en Málaga.